Em Vez de Dieta, Crie Hábitos Saudáveis Para Emagrecer

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Em Vez de Dieta, Crie Hábitos Saudáveis Para Emagrecer

Em vez de dieta, crie hábitos saudáveis para emagrecer

Perder muito peso de uma só vez é errado. Pior, é ineficiente a longo prazo. O esforço feito é desproporcional e ninguém consegue manter um carga alta de exercícios ou uma dieta rigorosíssima por muito tempo. Em poucos meses, todo o esforço é desperdiçado e o ponteiro da balança volta a subir. O segredo, em lugar de programas radicais de emagrecimento, é criar hábitos duradouros e transformar alimentação saudável e exercícios em hábitos possíveis de serem mantidos e seguidos.

É possível conquistar hábitos saudáveis com pequenas medidas. Aos poucos, além de emagrecer, a saúde melhorará e esses benefícios durarão por muito mais tempo. É preciso, no entanto, saber que nada é tão simples como parece: desenvolver novos hábitos saudáveis demora e exige muita paciência e disciplina. Assim como manter uma dieta, começar uma nova vida com hábitos saudáveis é difícil e, com o tempo, pode causar desânimo e desistências.

Assim, com um hábito novo por vez, tornar-se uma pessoa mais saudável – e mais magra – fica mais fácil. E ainda evita começar cada ano novo com uma nova dieta.

Saiba abaixo como transformar alimentação saudável e exercícios em hábitos duradouros:

Faça planos a longo prazo e dê um passo de cada vez

-Diminua as quantidades aos poucos

Escolha um alimento saudável por vez

Encontre uma atividade física da qual você goste

Acrescente pouca intensidade aos exercícios por vez 

Meus lindos nunca esqueça, comida saudável não tem rotulo!!!!!