Metas para quinta semana do #desafiofernoguera 60 dias para emagrecer

Lindos, Agora faltam 30 dias do nosso #desafiofernoguera 60 dias para emagrecer.

Se você perdeu o foco ainda dá tempo de voltar e se você manteve o foco, parabéns pois você está cada vez mais perto dos seus sonhos.

Metas da semana 5

✔️Se pesar e tirar outra foto para guardar e comparar no final dos 60dias.

✔️Definir quantos quilos você deseja perder nas próximas 5 semanas.

✔️Beber pelo menos 2 litros de água por dia, isso inclui chás termogênicos de sua preferência.

✔️Tomar cuidado ao escolher carboidratos a noite, escolha os de baixo índice glicêmico.

✔️Evite carboidratos do índice glicêmico médio ou alto depois das 20h.

✔️Faça exercícios por pelo menos 3 vezes por semana. Vamos juntos para mais uma semana

Não adianta querer algo sem manter o foco nisso, pois tudo só vai depender de você.

Caso você esteja começando agora, aqui estão os desafios das semanas anteriores.

Semana 1

semana 2

Semana 3

Semana 4

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