O segredo da perda de peso que você nunca ouviu

Aprenda como perder peso e o truque para finalmente eliminar essa gordura teimosa e de BÔNUS aumentar sua energia.

Se você parece ter mais de uma polegada para beliscar sua cintura, não importa o que você come ou se você se concentra em intervalos ou treinamento com pesos, o problema pode não ser o estômago, mas outro órgão.

Você provavelmente não pensa muito em seu fígado (exceto talvez quando contempla esse terceiro refrigerante de vodka), mas a saúde dele é essencial para sua saúde e peso. Seu fígado é o melhor multitarefa: atua como um filtro para remover toxinas (como medicamentos e álcool) e subprodutos nutricionais, como amônia do sangue; ajuda na digestão, produzindo bílis para ajudar a quebrar a gordura e absorver vitaminas e minerais solúveis em gordura e água; e desempenha um papel na regulação da produção e remoção de glicose, pressão arterial, açúcar no sangue, insulina, estrogênio, testosterona, imunidade e colesterol no sangue. E você pensou que tinha uma longa lista de tarefas!

Por causa de toda essa atividade, seu fígado pode precisar de um pouco de CPT. Quando está sobrecarregado, resíduos tóxicos podem se acumular, causando inflamação associada à obesidade. Um fígado estressado também pode causar a acumulação de gordura, especialmente ao redor da barriga. Somados, isso pode significar que, não importa quanto você restrinja as calorias, a perda de peso é quase impossível – a menos que você desintoxique seu fígado.

Antes de saltar para iniciar uma limpeza louca, verifique se você tem outros sintomas de problemas no fígado, como fadiga, insônia, nevoeiro cerebral, erupções cutâneas ou acne, problemas digestivos (prisão de ventre, refluxo ácido, indigestão, inchaço), colesterol alto, desequilíbrios de açúcar e insulina, que podem levar a baixa energia, ânsias e sede e micção excessivas.

Se você acha que seu fígado está mal, peça ao seu médico um teste de função hepática, teste de aspartato aminotransferase (AST) ou alanina aminotransferase (ALT) ou solicite uma tomografia computadorizada ou ressonância magnética para obter uma imagem do seu fígado.

Depois de obter os resultados, você pode fazer as seguintes alterações no estilo de vida para ajudar a remediar e até reverter o problema.

1. Se você fuma, pare.

2. Use medicamentos somente quando necessário, pois mesmo tomar um Tylenol pode ter graves consequências para o fígado.

3. Não beba álcool.

4. Coma e beba limpo. Pule alimentos e bebidas que contenham xarope de milho com alto teor de frutose, óleos hidrogenados, aditivos, hormônios, conservantes ou cores artificiais, e coma ao ar livre ou orgânico sempre que possível. Seu fígado tem que trabalhar mais para filtrar todo esse lixo.

5. Consuma vegetais crucíferos, como couve de Bruxelas, brócolis, couve-flor e couve. Estes contêm compostos de enxofre chamados glucosinolatos que se ligam e eliminam toxinas.

6. Abandone o sal, que pode contribuir para a retenção de líquidos e forçar ainda mais o fígado, e aromatize os alimentos com alho, alecrim, dente de leão ou chicória, que parecem apoiar a função hepática.

7. Exercite-se da mesma maneira que toma seu medicamento prescrito: de forma consistente e todos os dias. Mire por pelo menos meia hora, embora mais possa ser melhor e verifique se você está fazendo intervalos, o que ajudará a derreter a gordura. Uma revisão publicada no Journal of Hepatology descobriu que uma combinação de dieta e exercício era melhor para reduzir o peso corporal e, portanto, melhorar a saúde do fígado.

Então bora começar a se cuidar?

Gostou dessa matéria? compartilhe!

Compartilhar no facebook
Compartilhe no Facebook
Compartilhar no twitter
Compartilhe no Twitter
Compartilhar no linkedin
Compartilhe no Linkdin
Compartilhar no pinterest
Compartilhe no Pinterest
Fernanda Noguera

Fernanda Noguera

Fernanda Noguera sempre dividiu sua paixão pela comunicação com a moda e o mundo fitness.

Formada em Publicidade e Marketing, é blogueira há 10 anos, além de atriz, apresentadora de programa de TV, consultora de imagem e Personal Stylist.

Deixe um comentário

Quer receber novidades?