Aprenda a calcular corretamente a quantidade de água que precisamos tomar por dia

Muito se fala sobre a importância de bebermos bastante água diariamente. Mas, mesmo assim, muita gente esquece, durante a correria cotidiana, de tomar a quantidade correta que necessitamos para a saúde.

Contudo, a quantidade da nossa hidratação ainda é motivo de dúvidas frequentes e, claro, crenças de senso comum. A maioria diz que, no mínimo, são necessários oito copos diários do líquido, mas, será que é realmente verdade? O fato é que, até nisso, o equilíbrio é a chave do nosso organismo!

“Ter que beber 2 litros de água por dia é um mito. A quantidade de água que deve ser consumida no dia é individual.

 

O cálculo feito é 35ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada um. Por exemplo: Uma pessoa de 45kg deve tomar 1,5 litros de água (7-8 copos/dia) e uma pessoa de 80kg deve tomar 2,8 litros de água (14 copos/dia). Lembrando que a água não pode ser substituída por outros líquidos como chás, sucos, refrigerantes, etc”.

Muito simples  bora la

60 kilos x 0,035 =  2 litros , 100 ml por dia

 

Bora la para o desafio #desafiofernoguera 60 dias para emagrecer

Metas da primeira semana 

 

 

 

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