Metas para terceira semana #desafiofernoguera 60 dias para emagrecer

lindos , estamos na terceira semana do #desafiofernoguera, nessa semana parabéns aos que conseguiram, aqui é onde muita gente recomeça novamente, pois não resistiram as tentações. É importante lembrar que se cair, levante! E vamos que vamos rumo ao nosso objetivo.

Aqui estão as metas para a terceira semana do nosso #desafiofernoguera 60 dias para emagrecer

Metas para Emagrecer

1- Você vai  prometer a si mesmo que vai manter o foco nas próximas duas semanas.

2- Nesta semana você vai ter que se  superar algo que você não consegue fazer, correr 1 km a mais do que vc esta acostumada

3- Evitar comer na frente da tv

4- Continuar evitando o carbo depois das 18hs

5-  Fazer mais tempo de exercícios físicos, se antes vc fazia 3x por semana, faça 4x por semana

6- Apreender a dizer não para as delicias que aparece, para tirar o nosso foco

7- colocar na dieta os alimentos Termogênicos

 

Então essas são nossas metas da semana 3, toda semana as metas são elaboradas para ajudar você a superar obstáculos e vencer.

Veja aqui as metas anteriores:

Semana1

Semana2

 

 

 

 

 

 

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Metas da segunda semana #desafiofernoguera 60 dias para emagrecer

lindos , nesse post eu estou publicando as metas para a segunda semana do nosso desafiofernoguera 60 dias para emagrecer!!!

Faça de tudo para concluir as metas dessa semana e você também pode continuar com as metas da semana passada.

Metas:

1- Exercício pelo menos 4 vezes por semana

2-Não esquecer de beber pelo menos 1.5 a 2 litros de água.

3-Incluir algum tipo de chá termogênico como hibisco ou chá verde

4-Rejeitar guloseimas de segunda a sexta.

5-Evitar carboidrato a noite.

Veja aqui as metas da semanas #1.

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Metas da Primeira Semana do #desafiofernoguera 60 dias para emagrecer

Oi gente linda!!! hoje começa o nosso #desafiofernoguera 60 dias para emagrecer!!

Segue abaixo as metas da primeira semana; Você pode ter as suas próprias regras, seguir as regras estipulada pelo seu nutricionista e incluir no desafio.

Metas para a primeira semana:

1- Tirar foto do antes

2- Se pesar

3- Tirar as medidas corporais ex: cintura, cocha, quadril, peito e braço

4- Colocar o plano de ação em prática

5- Fazer exercícios no mínimo 3 vezes por semana por no mínimo 30 minutos cada atividade

6- Beber muita água

7- Ter uma alimentação limpa, lembrando que alimentos saudáveis não tem rotulo

8-  Se comprometer com sigo mesmo

Todos os dias teremos post no instagran com as dicas do dia, e muitos stories para inspirar vcs!!!

Qualquer dúvida, deixa aqui seu comentário, um beijos seus lindossssssss!!!!!

Bora lá, Vem comigo!

 

 

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